تمارين للصبايا والنساء اللي صعب يطلعو من البيت مش بس برمضان ... نصائح كيف تعملي التمارين :
اهم اشي ازا بدك تعملي هاي التمارين قبل الفطور
اعملي من ال 6 لل 7 الا ربع يعني 45 دقيقه اللي هي الساعه الذهبيه وفيها بصير حرق دهن. بس مهم جدا تكون صحتك منيحه يعني متعوده تعملي رياضه بشكل مستمر وفش عندك اي امراض زي سكري ضغط دم والخ.
وازا بعد الفطور اعملي من ال 21 لل 22 بالليل
حضري ستوپير عشان تعيني وقت .
مهم جدا تتنفسي وقت التمرين .
مهم جدا تعملي الحركات صح . ظهر مستقيم . كتاف مرفوعه . بطنك جوه . ونَفَس نَفَس نَفَس !!! عندك 5 تمارين . كل تمرين اعمليه 4 دقائق كيف ؟؟ مش ورا بعض بدون استراحه . اعمليه مره لمده 20 تانيه ارتاحي 10 تواني . ارجعي عيديه كمان مره نفسه 20 تانيه وارتاحي 10 تواني هيك لحتى يصيرو 8 مرات بطلع عندك 4 دقائق .
لقدام تمارين للنساء الحوامل .. تابعوني
#سجود_زومبا_حب_الحياه
#سجود_دانس_ستايل
#فش_وقت_العمر_ركض
#عيشو_اللحظه
Sujood Zumba -special fitness exercises for Ramadan camera iphone 8 plus apk | |
| 11 Likes | 11 Dislikes |
| 336 views views | 22.5K followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 11 May 2019 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét